“Vrlo malo je potrebno za sretan život; sve je to u vama samima, u vašem načinu razmišljanja.”
Marko Aurelije
“Ako želite sreću na sat vremena – odrijemajte.
Ako želite sreću na jedan dan – idite u ribolov.
Ako želite sreću godinu dana – naslijedite bogatstvo.
Ako želiš sreću za cijeli život – pomozi nekom drugom.”
Kineska poslovica
Reći ne često je lakši izlaz.
Kada kažete ne, možete sigurno ostati unutar svoje zone udobnosti. Ne morate se bojati neuspjeha ili odbijanja.
Zastrašujuća nepoznata i ponekad teška promjena može se izbjeći.
Ali ako kažete da, vaš se život može proširiti i produbiti. Da vam omogućuje da svoj život otvorite za više sreće.
Danas bih želio podijeliti 10 stvari za koje sam rekao da i koje su mi pomogle da postanem sretniji u svom životu.
Odaberite jedan od njih koji vam najviše odgovara i usredotočite se na to da postane dio vašeg života.
1. Biti nesavršen.
Pokušati biti savršen je postaviti ljestvicu previsoko. Bit će nemoguće doći do njega.
I tako snizit ćeš svoje samopouzdanje. Možda se ne osjećate baš sretno kako vam se stvari odvijaju u životu.
Iako im možda ide jako dobro.
Perfekcionizam je način razmišljanja koji izjeda vas i vašu sreću. Reći da nesavršenosti to može promijeniti.
Kako to učiniti:
Shvatite troškove kupovanja mitova o savršenstvu.
Gledajući previše filmova, slušajući previše pjesama i jednostavno prihvaćajući ono što vam svijet govori, vrlo je lako biti uljuljan u snove o savršenstvu.
Zvuči tako dobro i prekrasno i vi to želite.
Ali u stvarnom životu to se sukobljava sa stvarnošću i može vam naštetiti ili vas dovesti do prekida veza, poslova, projekata itd. samo zato što vaša očekivanja nisu na ovom svijetu.
Smatram da je vrlo korisno podsjetiti se ove jednostavne činjenice.
Idi za dovoljno dobro.
Težnja ka savršenstvu obično završava projektom ili nečim drugim vrlo sporim ili nikad završenim.
Stoga radije odaberite dovoljno dobro.
Nemojte to koristiti kao izgovor za zabušavanje. Ali jednostavno shvatite da postoji nešto što se zove dovoljno dobro i kada ste tamo onda ste završili s onim što radite.
2. Biti ti.
Ne biti u mogućnosti biti svoj, uvijek se pokušavati promijeniti za druge ili cenzurirati sebe uopće nije dobar osjećaj.
Čini život tako malenim i ograničenim.
Dakle, kako možete biti ono što jeste? Vaše okruženje igra veliku ulogu.
Kako to učiniti:
Ljudi koji podržavaju.
Provedite više vremena s ljudima koji podržavaju vaše snove, vrijednosti i vas. Ili su barem neutralni.
I provodite manje vremena s ljudima koji vas uvijek kritiziraju ili im jednostavno ne odgovarate.
Utjecaji koji podržavaju i šire život izvan vašeg svakodnevnog života.
Promijenite svoje okruženje ne samo blizu vas. Idite dalje i provedite više vremena s izvorima informacija koji podržavaju vaše snove i mogu vam dati informacije koje proširuju i čine vaš život sretnijim i uzbudljivijim.
Pronađite podršku od ljudi koje nikada niste upoznali putem knjiga, filmova, blogova, foruma i glazbe.
I provodite manje vremena s negativnim i ograničavajućim utjecajima.
3. Stvari koje vas čine živim.
Važno je pronaći malo vremena i energije za stvari za koje smatrate da oživljavaju.
Kako to učiniti:
Pomiješajte.
Pokušajte nešto novo, čak i ako je to samo nešto malo svaki tjedan.
- Jedite vegetarijansko jelo za ručak ako uvijek jedete meso.
- Slušajte glazbu koja nije vaša uobičajena šalica čaja.
- Izađite u kino, kafić ili pub s prijateljima ako obično ostajete noću. Ili obrnuto.
Stvorite varijacije i redovito širite svoju zonu udobnosti na male načine kako biste živjeli sretniji život.
Ponovno se povežite s onim što ste voljeli ako je palo na kraj puta.
Ako ste išli u ribolov, slikali ili svirali gitaru i to vas je stvarno oživjelo, onda se ponovno povežite.
Iskoristite sat vremena za to ovaj tjedan i provjerite donosi li vam još uvijek radost i čini li vas oživjelim.
4. Optimizam.
Pesimizam doista može ograničiti vaš život i dovesti ga u mrtvu točku.
Može vam se činiti da nema smisla pokušavati jer neće napraviti razliku ili jednostavno nećete uspjeti. Može stvoriti stropove i zidove od stakla tamo gdje ga zapravo nema.
Reći da, optimističniji način razmišljanja može s druge strane otvoriti vaš život.
Kako to učiniti:
Postavljajte si optimistična pitanja.
Kada se nalazite u situaciji koja se čini kao negativna, onda napravite nešto bolje iz nje postavljajući si pitanja koja potiču optimizam i pomažu vam pronaći rješenja.
Pitanja poput:
- Što je jedna stvar koja je pozitivna ili dobra u ovoj situaciji?
- Koja je prilika u ovoj situaciji?
Započnite dan na desnoj nozi.
Kao što je spomenuto u savjetu #2, utjecaji u vašem životu mogu napraviti veliku razliku.
Stoga odlučite provesti vrijeme doručka uz optimističan utjecaj poput knjige, bloga ili vaše mame.
Ili razgovarajte s nekim rano tijekom dana tko vas najčešće podržava i razveseljava poput kolege s posla ili prijatelja u školi.
5. Okretanje negativnog samogovora.
Vrlo je važno zadržati svoju motivaciju i samopoštovanje kako biste živjeli sretniji život.
Vaš unutarnji kritičar može biti jedna od najvećih prepreka koja vam stoji na putu do toga.
Ako pogriješite ili ne uspijete, ako vas netko kritizira ili ako ste samo umorni, taj mali unutarnji glas može postati sve glasniji i glasniji te vas vući i držati dolje.
Može vam reći da ste glupi ili lijeni. Da nećete uspjeti. Da si gori ili ružniji od nekog drugog.
Biti u stanju preokrenuti unutarnjeg kritičara ili ga ušutkati čim se pojavi vrlo je korisna vještina.
Kako to učiniti:
Reci stop.
Jednostavno stvorite zaustavnu riječ ili zaustavnu frazu koju ćete izgovoriti ili uzviknuti u svom umu svaki put kad vaš kritičar nabaci iskrivljenu misao koja vrijeđa samopouzdanje.
Reci: Stani!
Ili: Ne, ne, ne, nećemo više tamo!
Objasnite sebi do čega će to dovesti tijekom sljedeće godine ili više.
Kao što sam spomenuo u savjetu br. 1, podsjećanje na cijenu kupovanja mitova o savršenstvu moćan je način da zamijenite te navike razmišljanja.
Ovo vrlo dobro funkcionira i za druge obrasce mišljenja koji štete samopouzdanju.
Podsjetite se kako je unutarnji kritičar oblikovao vaš život do sada. I u svom umu zamislite cijenu puštanja da slobodno luta još godinu ili pet.
6. Reći ne kada osjećate da je to prava stvar za vas.
Da biste imali vremena i energije reći da najvažnijim stvarima, morate reći i ne nekim stvarima.
Kako to učiniti:
Na što doista želim usmjeriti svoje vrijeme i energiju?
Kada dobijete ponudu ili se ukaže prilika postavite si ovo pitanje.
Kad pogledate svoj raspored, postavite si ovo pitanje. Razmislite i pogledajte koji su vam glavni prioriteti i što duboko želite prije nego išta kažete.
Razoružajte se i zatim navedite svoju potrebu.
Ljudima postaje lakše prihvatiti tvoje ne ako ih prvo razoružaš.
To možete, primjerice, učiniti tako da iskreno kažete da ste polaskani ili da cijenite ljubaznu ponudu.
Onda vi, na primjer, dodate da nemate vremena prihvatiti i raditi ono što oni žele. Ili recite da smatrate da ova ponuda trenutno nije dobra za vaš život.
7. Opraštanje.
Ne vezati se za prošlost i povrijeđenost koja je prisutna, već otpustiti to i gledati u sadašnjost i budućnost ključna je stvar da biste pronašli više sreće u svom životu.
Opraštanje nije uvijek lako i može potrajati, ali postoje neke stvari koje ga mogu malo olakšati.
Kako to učiniti:
Podsjetite se da opraštate za vlastitu korist.
Sve dok nekome ne oprostite, povezani ste s tom osobom. Misli će vam se uvijek iznova vraćati na osobu koja vam je nanijela nepravdu i ono što je učinila.
Emocionalna veza između vas dvoje toliko je jaka i zadaje mnogo patnje vama, a – kao rezultat vašeg unutarnjeg nemira – najčešće i drugim ljudima oko vas.
Kada oprostite, ne oslobađate samo drugu osobu. I vi ste se oslobodili sve te agonije.
Stvorite naviku opraštanja sebi.
Ne opraštajte samo drugima nego i sebi. Opraštajući sebi – umjesto da sebi zamjerate nešto što ste učinili prije tjedan ili 10 godina – činite naviku opraštanja sve više i više prirodnim dijelom vas.
Tako i opraštanje drugima postaje lakše.
8. Učiniti nekoga sretnim.
Učiniti nekoga sretnijim ima mnoge prednosti. Sreća se širi prema vama kad vidite da je njegovo ili njezino lice ozareno i kad znate da ste učinili pravu stvar.
To se širi natrag na vas jer ljudi imaju snažnu tendenciju da žele uzvratiti kada ste učinili nešto dobro za njih.
I širi se svijetom jer ta sada sretnija osoba može širiti svoju sreću na druge ljude.
Kako to učiniti:
Praktično pomozite.
Pružite nekome ruku kad se kreće. Ili ih odvezite svojim automobilom. Ili ako trebaju informacije, pokušajte pronaći rješenje pitajući ljude koje poznajete ili putem Googlea.
Samo slušaj.
Ponekad će prijatelj ili netko vama blizak samo htjeti dati oduška ili da netko posluša dok on ili ona shvaća stvari. Možda se ne čini mnogo, ali može biti od velike pomoći nekome kome je potrebna.
Zato budite tamo u potpunosti – nemojte sjediti i razmišljati o nečem drugom – i slušajte.
9. Otvorenost i rast.
Reći da biti otvoren prema dobrim stvarima u životu i rasti kao osoba igra veliku ulogu kada je u pitanju sreća.
Ostale stvari u ovom članku pomoći će vam u tome. Ali evo još dva savjeta koji će vam putovanje učiniti malo lakšim i jednostavnijim.
Kako to učiniti:
Promijenite jednu po jednu stvar.
Promijeniti mnogo stvari ili cijeli život odjednom sigurno zvuči dobro. No, snaga volje je nešto što često precjenjujemo i svakodnevni život nam stane na put.
Dakle, kako biste bili sigurni da imate puno bolje šanse promijeniti naviku ili područje svog života, mijenjajte samo jednu po jednu stvar.
Počnite s malim.
Samo recite ne jednoj maloj stvari koju ne želite učiniti ovaj tjedan. Ili oprostite jednoj osobi jednu stvar. Ili pomozite i usrećite nekoga na neki mali način.
Napravite samo jedan mali korak izvan svoje zone udobnosti.
10. Živjeti svoj život u potpunosti unatoč neuspjesima.
Kad stvari neko vrijeme stoje ili naiđete na neravninu na cesti, lako je povući se. Smanjiti se. Popustiti ili odustati.
Ali bolji način da kažete da sreći u takvim situacijama je reći da da živite svoj život u potpunosti.
Kako to učiniti:
nastavi.
Kada ne uspijete ili pogriješite, nemojte odustati. Ponovno se povežite s optimizmom pomoću pitanja u nastavku ovog članka. Pronađite inspiraciju u knjigama i blogovima te u ljudima oko sebe.
I nemoj se tući. Umjesto toga, vratite se na pravi put.
Zapamtite, još nije kasno promijeniti svoj život.
Nisam baš puno pokušavao poboljšati svoj život sve do svoje 25. godine. A mnogi su diljem svijeta i povijesti učinili pozitivne promjene daleko kasnije u životu.
Dakle, ako želite napraviti promjenu, počnite danas. Radite s onim što imate tamo gdje ste upravo sada.
Počnite s malim i napravite prvi korak prema nečem novom.