“Putovanje od tisuću milja počinje jednim korakom.”
Lao Ce
“Udaljenost nije ništa, samo je prvi korak težak.”
Madame Marie du Deffand
Uvođenje pozitivne promjene u vašem životu ne mora značiti veliki skok.
Ali vjerujem da je vjera jedna od onih stvari koje koče ljude da poboljšaju svoj život i svijet.
Jednostavniji način koji češće rezultira poduzimanjem stvarnih radnji i uspostavljanjem novih navika – barem u mom životu – je poduzimanje manjih koraka, ali mnogo njih.
Stoga bih danas želio podijeliti 10 brzih navika koje vam mogu pomoći da promijenite svoj život u samo 2 minute dnevno.
Kroz ove male korake možete početi stvarati navike koje postaju jače i s vremenom vam mogu promijeniti život na načine koje možda sada ne možete ni zamisliti.
Kako biste se sjetili stvarno učiniti jednu od dolje navedenih stvari svaki dan, preporučujem da zapišete jednostavan podsjetnik.
Stavite ga na noćni ormarić tako da ga vidite kad se probudite svako jutro. Ili stavite bilješku u svoj radni prostor kako biste je vidjeli početkom dana.
Ako želite i ako je moguće, proširite malu naviku nakon tjedan ili dva i činite je još samo nekoliko minuta dnevno.
1. Samo počnite raditi 2 minute na svom najvažnijem zadatku.
Koristim ovaj barem jedan dan svaki tjedan.
Nekim danima mi se jednostavno ne da početi s poslom. Radije bih ostao lijen na sofi.
Tako da u takvim danima samo počnem 2 minute raditi na svom najvažnijem zadatku.
Takav je dogovor.
Stvar je u sljedećem: početak je gotovo uvijek najteži dio.
Nakon što sam se počeo kretati i bio na poslu te 2 minute, obično je prilično lako nastaviti raditi na tom zadatku.
2. Pregledajte i cijenite svoj dan na kraju.
Ako radite dobre stvari tijekom dana i obavljate stvari onda to može podići svoje samopoštovanje. Ako razmislite o tome, to ste učinili.
Zato uzmite dvije minute na kraju radnog dana. Cijenite ono što ste učinili i što ste mislili.
To je ono što ću učiniti kada završim s ovim člankom i radnim danom.
3. Postavite nisku ljestvicu za sreću za taj dan.
Jedna stvar koju si volim reći kad se ujutro probudim je sljedeća: “Danas imaj nisku ljestvicu za sreću.”
Dok si ovo govorim i pokušavam to imati na umu tijekom dana, više cijenim stvari.
Hrana, moj posao, vrijeme, mali događaji dana nisu postale svakodnevne stvari, već nešto što sam sretan što imam.
Malo ili ono što bi moglo biti nešto što se uzima zdravo za gotovo postaje nešto što sada često zastanem na trenutak ili dva da uzmem u obzir i cijenim.
Ali ako postanem sretniji u svom svakodnevnom životu zbog manjih stvari, znači li to da postajem nemotiviran nastaviti raditi na većim stvarima?
Ne.
Ovakav način gledanja na moj život zapravo mi daje više energije i inspiracije, život postaje lakši i osjećam manje unutarnjeg otpora dok istražujem i radim prema malim i većim stvarima.
4. Dišite kada ste pod stresom.
Kada vas stres sustigne, kada se počnete osjećati tjeskobno, razdraženo i/ili strah zbog njega, odvojite 2 minute.
Sjesti.
Dišite kroz nos i to prilično duboko trbuhom.
Usredotočite se samo na svoje disanje te 2 minute. Ništa drugo.
To će vam smiriti um i nakon toga možete nastaviti s radom u usredotočenijem i opuštenijem raspoloženju.
5. Otvorite svoja osjetila onome što je sada ovdje.
Izvucite se iz prošlosti u kojoj ponovno proživljavate stari sukob i vučete se dalje niz depresivnu spiralu. Izvucite se iz budućnosti u kojoj zamišljate katastrofu na sljedećem sastanku, spoju ili prezentaciji.
Usmjerite sebe i svoju pažnju na to gdje doista jeste. Sada i ovdje.
Učinite to tako da sjedite 2 minute.
Pogledajte što je točno ispred vas.
Slušajte ptice i automobile vani.
Osjetite kako sunce sja kroz prozor na vašu odjeću i kožu.
Osjetite mali propuh s jednog od prozora.
Budite ovdje u potpunosti sa svim svojim osjetilima te 2 minute.
Ovo će opustiti vaš um i tijelo. Razmišljanje će postati lakše. A optimistično gledište bit će prirodnije.
6. Kada osjećate potrebu osuđivati nekoga, umjesto toga iskoristite razumijevanje.
Kada osjetite potrebu osuditi nekoga koga poznajete ili možda ne poznajete, odvojite 2 minute. Postavite si ova dva pitanja:
- Koje dijelove ove osobe mogu vidjeti u sebi?
- Kako je on ili ona poput mene?
Zašto to činite umjesto da osuđujete?
Jer nitko ne želi da ga se ocjenjuje na negativan način, a to činiti ljudima u vašem životu ne pomaže u izgradnji dobrih odnosa.
Osim toga, koliko ste skloni osuđivati druge često je isto toliko koliko osuđujete i sebe.
Stoga si pomozite živjeti pozitivnijim životom na ta dva načina tako što ćete zastati kada osjetite potrebu prosuđivati i zatim odabrati nešto bolje.
7. Razmislite na trenutak i dajte nekome iskreni kompliment.
Provedite jednu minutu da smislite nešto što stvarno i iskreno cijenite kod nekoga u vašem životu, a što je u istoj prostoriji kao i vi u nekom trenutku tijekom dana.
Provedite drugu minutu ili manje da mu kažete kompliment.
Ona ili on će biti sretni. Osjećat ćete se dobro u sebi i vjerojatno ćete dobiti pozitivne osjećaje od sada sretne i pohvaljene osobe.
To je dobar i mali način za izgradnju pozitivnijih odnosa.
8. Zagrljaj.
To je mala stvar, ali fizička intimnost može smanjiti stres i učiniti da se osjećamo dobro. Zato potrošite 2 minute svog dana na grljenje.
Kao i komplimenti, to može biti jednostavan način za izgradnju toplijih i pozitivnijih odnosa sa svim vrstama ljudi u vašem životu.
Samo upotrijebite svoj zdrav razum prije nego počnete grliti.
9. Budite zainteresirani umjesto zanimljivi.
Na početku razgovora ili da probijete led odvojite dvije minute na postavljanje jednog ili nekoliko pitanja o nekome s kim razgovarate i njegovom ili njezinom životu.
Obratite pozornost i nemojte samo čekati da dođete na red da ponovno razgovarate.
Kamate koje date će vam se najvjerojatnije vratiti i možete počnite graditi ne samo dobar razgovor nego i odnos davanja i ispunjenja za vas dvoje bez obzira o kakvoj se vezi radilo.
10. Pomiješajte stvari.
Pokušajte suprotno…
- Uzmite vegetarijansko jelo ako uvijek volite meso.
- Udaljite se od glupog sukoba umjesto da ga pogoršavate.
- Pusti jednu stvar ako se često hvataš za stvari.
- Recite da nečemu spontanom ako često kažete ne i držite se svoje dnevne rutine.
Odvojite 2 minute ili manje za jednu uobičajenu ili negativnu situaciju u svom životu danas, zastanite za kratko razmišljanje i zatim donesite odluku koja vam nije uobičajena.
Stvorite naviku miješanja stvari kako biste se bolje zabavili. Unaprijediti svoj život na male ili veće načine. Dodati neočekivana iskustva.
Kako bi općenito lakše i jednostavnije izašli iz svoje zone komfora kada je to stvarno potrebno.
I osjećati se živim.